Como identificar uma amizade tóxica e se proteger dos seus efeitos

Uma amizade tóxica pode ser definida como uma amizade que mantemos com alguém que não nos faz bem.

Em vez de sentirmos prazer em passar o tempo com esse amigo, ficamos irritados, tristes ou cansados, como se ele tivesse sugado a nossa energia.

Mas como agem as pessoas tóxicas e como se proteger delas?

Como saber se é uma amizade tóxica?

Você já teve ou tem um amigo que te faz sentir mal? Não importa o que você faça ou diga, ele dá um jeito de te colocar para baixo.

Amizades que fazem mal são difíceis de identificar porque, até certo ponto, se tem carinho pelo amigo tóxico. O sentimento positivo às vezes cega para as atitudes negativas.

As amizades que cultivamos possuem um grande impacto nas nossas vidas.

Elas nos ajudam a superar momentos difíceis, oferecem apoio emocional, elevam o nosso humor, nos divertem quando precisamos de uma distração, entre outros.

Normalmente, quando não se pode contar com a família, as pessoas se apoiam nas amizades.

Sendo assim, é preciso aprender como identificar sinais de uma amizade tóxica para se distanciar de ‘amigos’ que causam e agravam sentimentos ruins em vez de ajudar a superá-los. Caso contrário, você pode ficar à mercê de pessoas que não querem, de fato, o seu bem.

Como agem e quais são os tipos de pessoas tóxicas?

Na maioria dos casos de amizade tóxica, a presença do amigo não é sempre ruim.

Às vezes, ele é agradável, engraçado e compreensivo. As suas atitudes legais se contrastam com seus comportamentos tóxicos, e essa dicotomia se torna motivo de confusão. Ele gosta ou não gosta de você?

Os comportamentos tóxicos se manifestam nas entrelinhas, de maneira sutil. Para facilitar a sua identificação, confira algumas atitudes tóxicas abaixo:

Agem por interesse

A característica principal desse tipo de amizade é o interesse e um dos motivos por que devemos ficar longe de pessoas tóxicas.

Elas tomam suas decisões com base em interesses pessoais, visando apenas o bem-estar, desejos e necessidades.

Não são confiáveis

Amigos tóxicos mentem, omitir a verdade para criar discórdia e contam os seus segredos, principalmente de quem você tenta esconder.

Elas também quebram promessas, falam mal de você pelas costas e voltam atrás em suas palavras. Sendo assim, é impossível confiar no amigo tóxico.

Sugam a sua energia e positividade

Pessoas tóxicas parecem drenar a energia de quem está perto. A negatividade que irradia delas é tanta que você fica abatido e cansado após uma interação. Por isso, a convivência diária com elas pode ser muito estressante.

Te colocam em situações desconfortáveis

O amigo tóxico vai dar um jeito de te convencer a fazer algo que você não quer, seja por chantagem emocional ou insistência. Em outras palavras, ele tenta vencer “no cansaço”. Como não respeita suas vontades, te coloca com frequência em situações desconfortáveis.

Fazem pressão

Pressão emocional e cobrança são atitudes tóxicas comuns neste tipo de amizade. Pessoas tóxicas querem as coisas do seu jeito, por isso, atormentam os demais para se adequarem às suas maneiras.

Quando se tem um amigo tóxico, é comum se sentir pressionado por ele frequentemente.

Tentam mudar o seu jeito de ser

A persistência em mudar o seu jeito de ser, de se vestir, de falar e de interagir com os outros beira a amizade obsessiva. A amizade tóxica não aceita o outro como ele é por ser invejosa, competitiva ou controladora.

Deste modo, você não consegue se sentir à vontade ao lado do amigo tóxico por muito tempo.

Mexem com a sua autoestima

Outro comportamento tóxico comum é tentar diminuir os outros para se sentir superior. Se um amigo tenta te diminuir a todo instante, jogando características físicas das quais você não gosta ou defeitos na sua cara, é sinal de que ele está tentando diminuir a sua autoestima.

Fazem humilhações públicas

Pessoas tóxicas podem fazer humilhações tanto públicas quanto privadas. Elas te insultam na frente de familiares, amigos ou cônjuge e disfarçam como uma risada, tentando passar a ofensa como uma brincadeira.

São, ainda, vitimistas. Quando alguém chama a atenção delas, se colocam no papel de vítimas, como se estivessem sendo atacadas sem razão.

Amizade tóxica: frases que amigas tóxicas e amigos tóxicos costumam dizer

Outro sinal de alerta de falsa amizade são as frases proferidas por amigos tóxicos. Elas tendem a passar despercebidas ou ser recebidas com panos quentes. Muitas vezes, as pessoas se indignam com elas, mas em silêncio para preservar a amizade ou por ter medo de confrontos.

Entre as frases que amigos tóxicos costumam dizer estão:

• “Você sempre estraga as coisas!”
• “Você não pensa direito.”
• “Você engordou/ficou mais velho/parece horrível hoje.”
• “Você nunca vai conseguir atingir isso” ou “Eu sou muito melhor nisso do que você.”
• “Você não faz isso por mim porque não gosta de mim de verdade!”

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Efeitos negativos da amizade tóxica

A amizade tóxica acarreta muito sofrimento. Quem tem um amigo assim normalmente tem mais sentimentos de insegurança e solidão, vive sob pressão e possui mais contato com o estresse no dia a dia.

O mal-estar emocional provocado pelas atitudes tóxicas é gradativo. À medida que as palavras e comportamentos do amigo tóxico começam a lhe afetar, você começa a ter mais sentimentos e pensamentos negativos do que positivos na sua vida.

De repente, sem você ter consciência disso, a tristeza, o cansaço e a irritabilidade se tornam pilares do seu dia a dia. Eles são especialmente intensos após as interações com o amigo tóxico. É neste momento que você precisa se questionar se essa amizade está fazendo mal para você.

O que fazer quando tem uma amizade tóxica?

Quando descobre uma amizade tóxica na sua vida, você tem duas opções: tentar consertar o laço entre você e este amigo ou se afastar dele.

Se você nutre carinho e afeição por ele, chame-o para conversar sobre como você tem se sentido. O diálogo é o principal caminho para a resolução de conflitos. Entretanto, em vez de dizer “você fez X ou Y” adote a estratégia da comunicação não-violenta e diga “eu me sinto X perante atitude Y”.

Dessa forma, você muda o foco para as divergências no relacionamento em vez de culpar o outro por suas atitudes. É claro que você deve responsabilizar o amigo tóxico por elas, mas, na hora de conversar, tente usar estratégia para que ele escute em você.

Avalie também se a pessoa é assim ou se está passando por uma situação difícil. Os comportamentos inadequados podem ser reflexo dos seus problemas. Neste caso, tente oferecer ajuda e, após o problema ter sido solucionado, preste atenção em como a pessoa se comporta.

Quando se deve desistir de uma amizade?

Mas e se a única opção for sair da relação tóxica? As amizades que fazem mal são formadas a partir do interesse de uma das partes. Ele pode ser motivado por ganho financeiro, status, popularidade ou dependência emocional.

A reparação do relacionamento é difícil, dado que o amigo tóxico não vê valor na amizade em si, mas no que ganha com ela.

Ao expressar os seus sentimentos, ele pode se sentir acuado e negar ter lhe magoado de alguma forma ou se afastar de você por conta própria.

Assim, a reflexão se faz necessária. Vale a pena manter uma amizade assim? Não é melhor procurar relações saudáveis em vez de investir em uma ruim?

Devemos ficar longe das pessoas tóxicas?

Pessoas tóxicas pensam somente em seus próprios interesses e possuem dificuldade ou não querem enxergar a dor emocional que causam no outro.

Logo, se você possui contato com indivíduos que te diminuem e te deixam tristes, o ideal é procurar se proteger dessas pessoas tóxicas.

Padrão abusivo recorrente nas amizades

Se costuma ter amigos tóxicos e não sabe por que as suas amizades seguem esse padrão, você pode procurar respostas na terapia. As pessoas costumam procurar o que é familiar para elas, mesmo que não se beneficiem disso.

Qual é o seu nível?

• Ansiedade
• Estresse
• Depressão

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Por exemplo, quem cresceu observando os pais brigarem dentro de casa, pode engatar um relacionamento em que brigas são comuns.

Apesar de o indivíduo não ser feliz nesta relação, pelo menos ele já sabe lidar com ela.

A terapia investiga a raiz do sofrimento de seus pacientes para encontrar soluções que amenizem as suas dores emocionais.

Como visto, as nossas amizades podem causar danos à nossa saúde mental. Então, para evitar reincidência futura, se recuperar dos efeitos da amizade tóxica ou se autoconhecer, você pode buscar a terapia.