Como lidar com a insegurança e quais são os principais tipos

A insegurança é uma das principais reclamações que chegam à terapia. Você sabe como lidar com a insegurança?

Pode não parecer devido à maneira que algumas pessoas se portam no cotidiano, mas ela é um problema bastante comum com capacidade de impactar a saúde mental continuamente.

Então, para ter uma vida saudável e prazerosa, é muito importante saber como lidar com a insegurança.

O que é insegurança emocional?

A insegurança é um estado emocional desencadeado por pensamentos e sentimentos negativos, normalmente ligados à inferioridade e ao medo.

Quem tem insegurança emocional não se sente digno de receber o amor e a atenção do outro, portanto, se coloca para baixo a todo instante.

A pessoa emocionalmente insegura acredita que não consegue realizar certas coisas, embora deseje muito fazer isso.

Por exemplo, possui uma ideia bacana a qual pode enriquecer um projeto profissional, mas não a compartilha com ninguém por medo de ouvir críticas.

Ela não sabe como as pessoas vão reagir, mas já assume que não vão gostar por ter uma opinião extremamente negativa de si mesma.

Assim, o mesmo sentimento é aplicado às demais áreas da vida, como relacionamentos, autoestima, relações familiares, vida social, entre outros. A insegurança emocional conduz a um estado de estagnação.

Portanto, se uma pessoa não sabe como lidar com a insegurança de maneira efetiva, ela sucumbe a mentalidade de não merecimento e não consegue sair do lugar por não enxergar uma saída.

Existe diferença entre confiança e insegurança emocional?

As diferenças entre a confiança e a insegurança emocional são muitas!

Por exemplo, a confiança é a característica das pessoas emocionalmente fortes e com autoestima alta.

Ela é como um catalisador para o sucesso, dado que a pessoa confiante pode ter medo de encarar desafios, mas ela o faz mesmo assim.

Deste modo, está sempre aprendendo e crescendo.

Assim, a insegurança emocional é o completo oposto: ela aprisiona as pessoas em um perpétuo estado de medo do futuro e de falta de amor-próprio.

Em vez de se aproximar dos seus objetivos de vida, a pessoa insegura se afasta do que realmente deseja.

Quais os sinais de uma pessoa insegura?

Pessoas inseguras passam a sua insegurança através de certos comportamentos, os quais deixam claro qual é a sua visão sobre si mesmas e o mundo.

Veja abaixo alguns sinais de que uma pessoa é insegura:

• Baixa autoestima;
• Indecisão;
• Necessidade constante de validação;
• Complexo de inferioridade;
• Medo de receber críticas;
• Medo de ser rejeitado;
• Inquietação;
• Dependência emocional;
• Medo do fracasso; e
• Pessimismo.

Esses fatores, portanto, originam e perpetuam um estado de mal-estar emocional generalizado, fazendo com que as pessoas não saibam como lidar com a insegurança adequadamente.

Assim, como consequência, o sentimento de ser inferior aos demais cresce e pode chegar a governar as suas vidas.

Leia também: O que é Procrastinação: exemplos, causas e como combater

O que é uma pessoa insegura?

É normal sentir insegurança em várias ocasiões da vida, como ao apresentar um projeto no trabalho ou ao confessar os seus sentimentos para outra pessoa.

Entretanto, como não é possível saber como essas situações vão se desenrolar, as pessoas ficam com medo de errar, de serem rejeitadas, de receberem críticas, de não serem boas o suficiente, entre outros.

Assim, a insegurança passa a ser um problema quando se torna frequente.

Não importa o que a pessoa insegura faça, ela não consegue se desvencilhar desse estado de medo e inferioridade.

Então, ela sente o desconforto emocional e físico provocado pela insegurança em praticamente todos os momentos da sua vida.

Quanto mais a pessoa convive com a insegurança, mais dificuldade ela tem para vencê-la.

Ela se acostuma a se questionar, rejeitar oportunidades de desenvolvimento pessoal, se menosprezar e colocar os outros em pedestais.

Mudar uma mentalidade construída no decorrer de vários anos costuma levar tempo e tende a ser doloroso.

O que leva uma pessoa a ficar insegura?

A insegurança e ansiedade caminham juntas. Pessoas ansiosas possuem uma tendência natural a serem inseguras por passarem muito tempo alimentando questionamentos sobre o seu jeito de ser e as suas decisões.

Mesmo quando se sentem seguras no momento em que tomam uma atitude, a dúvida se aquela foi a escolha certa eventualmente surge e incentiva sentimentos de inferioridade.

Uma pessoa também pode ficar insegura após a vivência de experiências negativas.

Bullying na escola, negligência dos pais, traumas, injustiças no ambiente de trabalho, relacionamentos abusivos e amizades tóxicas podem levá-la a ter uma opinião desfavorável sobre si mesma.

Consequentemente, ela não se permite ter uma vida feliz e se autossabota o tempo todo.

Tipos de insegurança

• Insegurança no relacionamento e ciúmes: écaracterizada pela insegurança no namoro ou casamento. A pessoa insegura tem dificuldade para acreditar que o seu cônjuge não a deixará, então fica com ciúmes e requer validações constantes de seus sentimentos.
• Insegurança com o corpo: trata-se da preocupação com partes do corpo consideradas feias pela pessoa insegura, como pernas, barriga, cabelo, rosto, entre outros. É comum esse tipo de insegurança levar às pessoas a se esconderem para evitar chamar atenção para a sua aparência.
• Insegurança no trabalho: é o medo da crítica, da rejeição ou da fofoca mal-intencionada de colegas de trabalho. A insegurança no trabalho também pode favorecer o desenvolvimento da síndrome do impostor, em que o profissional não sente que merece o reconhecimento por seu trabalho.
• Insegurança dos filhos / na adolescência: a adolescência é uma fase da vida marcada por insegurança. Como é o primeiro contato do adolescente com a sociedade, ele tem dificuldade para se sentir confortável na sua própria pele sem se comparar a outras pessoas.
• Insegurança para sair: a insegurança também pode estar relacionada ao medo de exposição. Em casos graves, a pessoa insegura opta por se isolar em todas as ocasiões possíveis, reduzindo o seu acesso a oportunidades e abalando laços afetivos. Esse comportamento pode estimular o desenvolvimento da agorafobia.
• Insegurança para falar em público:  um dos principais tipos de insegurança é a de falar em público. Muitas pessoas têm medo de falar diante de uma plateia por temerem o julgamento, erro e fracasso.

Como lidar com a insegurança?

Mas, afinal, o que é bom para curar insegurança? Embora esse estado emocional de dúvida e inferioridade seja extremamente desagradável, é possível vencer a insegurança e viver uma vida alinhada com os seus valores, objetivos e personalidade.

Veja abaixo algumas maneiras de acabar com a ansiedade e insegurança.

1. Autoconhecimento

O primeiro passo é identificar as suas inseguranças.

A prática do autoconhecimento é essencial para descobrir quais são as crenças limitantes que acarretam pensamentos sabotadores e sensação de inferioridade.

A melhor maneira de fazer isso é através dos questionamentos.

2. Hábitos saudáveis

Os seus hábitos diários o ajudam a ter emoções boas?

Caso eles estimulem o desânimo, tristeza e cansaço, considere substituí-los por hábitos saudáveis.

Ser gentil consigo mesmo, praticar exercícios físicos, fazer terapia e ter uma alimentação balanceada são alguns dos hábitos que você pode incorporar na sua rotina.

3. Desenvolvimento pessoal

O desenvolvimento pessoal é igualmente importante para lidar com a insegurança.

Se você sente que existem lacunas que precisam ser preenchidas para atingir os seus objetivos, busque experiências e cursos para desenvolver competências e adquirir novos saberes.

4. Colaboração e tratamento

Raramente conseguimos fazer alguma coisa em nossas vidas sem a ajuda de terceiros.

Então, compartilhe as suas inseguranças e peça ajuda de pessoas próximas para superar obstáculos.

Você também pode buscar auxílio profissional para adquirir mais autoconfiança.

O que a psicologia diz sobre a insegurança?

Segundo a psicologia, a insegurança está relacionada à crença de incapacidade.

A pessoa insegura acredita que nunca será boa o suficiente para viver a vida do modo que deseja.

O caminho para aprender a lidar com a insegurança de modo saudável costuma ser doloroso e recheado de emoções intensas.

Ele mexe com crenças formadas ainda na infância e adolescência, além de tocar em experiências de vida desagradáveis.

Tratar a insegurança na terapia é recomendada justamente pelo amparo fornecido pelo psicólogo, que ajuda a tornar essa trajetória menos extenuante. 

Deste modo, pacientes não apenas aprendem a lidar com a insegurança no dia a dia, mas com a insegurança no relacionamento, na vida profissional, com o corpo, na adolescência, entre outros.

Leia também: O que é Inteligência Emocional? Saiba como desenvolvê-la

Quando a insegurança vira doença?

A insegurança começa a prejudicar a vida das pessoas quando interfere na qualidade de vida de maneira generalizada.

Se você se considera uma pessoa insegura, não é recomendado ignorar esse sentimento.

Por estimular pensamentos e emoções negativas constantemente, ele contribui para o desenvolvimento de condições de saúde mental graves, como a depressão.

Logo, comece a trabalhar a maneira como se vê e, se necessário, procure ajuda!

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