O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa progressiva cujo risco pode ser reduzido com hábitos adotados ao longo da vida. Alimentação, atividade física e estimulação cognitiva fazem diferença real.
O sono restaura o organismo, regula o metabolismo e sustenta o equilíbrio emocional. Dormir mal de forma contínua compromete muito mais do que o humor — e os sinais costumam aparecer antes do que se imagina.
A dificuldade para dormir vai além do cansaço do dia a dia — quando persistente, pode indicar insônia, um distúrbio com causas emocionais, comportamentais e físicas bem definidas.
O movimento regular do corpo altera a química cerebral de forma mensurável, reduzindo estresse, ansiedade e sintomas depressivos. Os mecanismos por trás desse efeito vão muito além do cansaço físico.
