PsittoA Terapia de Aceitação e Compromisso — ACT, dita “act”, como “agir” em inglês — propõe uma virada: em vez de vencer a dor interna, mudar a relação com ela e investir a energia no que realmente importa para você.
É uma abordagem da chamada terceira onda das terapias comportamentais, com corpo crescente de pesquisa em ansiedade, depressão, dor crônica e estresse.
Nesta página estão os psicólogos da Psitto que trabalham com ACT; os perfis mostram formação, valor e agenda real.
A ACT combina aceitação, atenção ao presente e ação guiada por valores — um tripé que muda a pergunta da terapia: de “como paro de sentir isso?” para “como vivo o que importa, mesmo sentindo?”.
Tente não pensar num elefante branco — e ele aparece. A supressão de pensamentos e emoções tem esse efeito rebote bem documentado: quanto mais se briga, mais o conteúdo volta, agora com o cansaço da briga junto. A ACT ensina o caminho alternativo: notar o pensamento como pensamento — não como ordem nem como verdade — e seguir com o que importa. É o que a abordagem chama de desfusão.
Valores, na ACT, não são metas que se batem — são direções que se caminham: ser presente com os filhos, cuidar da saúde, criar, contribuir. Boa parte do sofrimento cresce quando a vida se organiza em torno de evitar desconforto, e não de perseguir direção. O trabalho clínico mapeia os seus valores e transforma cada um em passos concretos — o “compromisso” do nome.
Aceitação, na ACT, é abrir espaço para o desconforto inevitável — ansiedade antes da conversa difícil, tristeza no luto — em vez de gastar a vida fugindo dele. Não é resignação com o que pode ser mudado: é parar de guerrear com o que se sente para ter mãos livres para agir onde a ação funciona.
Desenvolvida a partir dos anos 1980 pelo psicólogo norte-americano Steven Hayes e colaboradores, a ACT nasceu dentro da tradição comportamental, com base numa teoria própria sobre linguagem e cognição. Hoje integra a chamada terceira onda das terapias cognitivo-comportamentais, ao lado de abordagens como a DBT — e acumula centenas de estudos clínicos.
As sessões por videochamada mantêm o método: exercícios de desfusão e atenção plena, clarificação de valores e planos de ação semanais que levam a terapia para a vida real. O trabalho é ativo e prático, com participação constante sua.
O agendamento é direto pelo site, na agenda real do profissional escolhido.
São parentes: a ACT nasceu da tradição comportamental, mas muda o alvo — em vez de corrigir o conteúdo dos pensamentos, trabalha a relação que você tem com eles. Na prática, a TCC pergunta ‘esse pensamento é realista?’; a ACT pergunta ‘obedecer a esse pensamento te leva na direção que você valoriza?’.
Práticas de atenção plena fazem parte do repertório, mas em formato flexível — exercícios curtos, aplicados às situações reais, sem exigência de prática formal longa. O objetivo é presença no que importa, não performance meditativa.
A pesquisa é mais forte em ansiedade, depressão, estresse e dor crônica — e cresce em áreas como compulsões e adaptação a doenças. Como sempre, a resposta individual varia, e o psicólogo avalia o encaixe no seu caso.
Ativa: revisão dos passos da semana, um tema do momento trabalhado com exercícios práticos — metáforas, desfusão, contato com valores — e a definição do próximo movimento concreto. Você sai de cada sessão com algo para viver, não só para pensar.
Cada psicólogo define o próprio valor, exibido no perfil antes do agendamento.
Passo a passo para fazer o agendamento rápido da sua consulta:
Comece informando o que você busca no seu psicólogo: especialidade, preço e disponibilidade. Isso ajuda a encontrar o profissional ideal para suas necessidades.
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Conheça os psicólogos que trabalham com ACT na Psitto — formação, valor e agenda real nos perfis — e agende a primeira sessão direto pelo site.
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