PsittoVocê tem sofrido de forma recorrente com a ansiedade, depressão, estresse, baixa autoestima e/ou conflitos familiares? Ou está em busca do autoconhecimento?
Então saiba que essas são algumas questões que podem ser ajustadas com a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), abordagem da psicologia comportamental que foca em tratar e modificar padrões de pensamentos e comportamentos.
Na plataforma da Psitto, é possível encontrar diversos profissionais capacitados em psicologia comportamental com abordagem em TCC . Basta analisar o perfil e o currículo de cada um e escolher aquele com o qual você mais se identifica.
Faça terapia na Psitto e cuide da sua saúde mental e do seu bem-estar geral!
A Terapia Cognitivo-Comportamental parte de uma observação simples: entre o que acontece e o que sentimos existe uma interpretação — e é nela que a terapia trabalha. Em vez de esperar o mundo mudar primeiro, a TCC examina o modo como cada situação é lida, porque é essa leitura que dispara a emoção e o comportamento.
São interpretações rápidas e involuntárias que surgem diante das situações do dia — e costumam carregar distorções que a própria pessoa não percebe. Algumas das mais comuns:
Na sessão, esses pensamentos são anotados, testados contra os fatos e substituídos por leituras mais realistas — uma habilidade que se aprende e que fica com você depois da terapia.
Porque trabalha com objetivos definidos em conjunto no início do processo e revisados ao longo dele. Quando as metas são alcançadas e a pessoa domina as ferramentas, terapeuta e paciente combinam o encerramento — o que não impede processos mais longos quando a demanda pede mais tempo.
A TCC é uma das abordagens mais estudadas da psicologia, com resultados consistentes em quadros como ansiedade, depressão, fobias e insônia. Isso não significa que seja a única indicada para todo caso — significa que os métodos foram testados, e a resposta sempre varia de pessoa para pessoa.
A Terapia Cognitivo Comportamental, ou simplesmente TCC, é uma abordagem da psicologia comportamental que entende que são os pensamentos e crenças que guiam e influenciam nossos comportamentos e emoções.
Portanto, a finalidade da terapia é modificar os pensamentos que interferem negativamente no nosso bem-estar e contribuem para o desenvolvimento de condições como ansiedade, depressão, conflitos familiares, baixa autoestima, etc.
Durante as sessões de terapia, o psicólogo auxilia o paciente a identificar os pensamentos e sentimentos envolvidos em determinado problema, bem como os seus padrões de comportamento. A partir disso, o profissional orienta, propõe exercícios e oferece meios para a desconstrução desses pensamentos disfuncionais.
Entre os seus principais benefícios estão: o autoconhecimento, o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento, a melhoria nas relações interpessoais, o aumento da autoestima e o melhor gerenciamento das emoções.
De forma geral, as sessões de terapia online são semelhantes às presenciais, com a diferença de que o paciente se encontra distante fisicamente do psicólogo, podendo estar na sua casa ou em outro país, por exemplo.
Nesse sentido, a dinâmica consiste basicamente em momentos de fala do paciente sobre suas questões incômodas na medida em que o profissional da saúde o escuta ativamente e o auxilia na resolução dessas problemáticas conforme a sua linha terapêutica.
É importante saber que as sessões acontecem por meio de plataformas populares de videochamada, como Whatsapp, Google Meet ou Zoom. No entanto, todo o processo é seguro e sigiloso, uma vez que o sistema é criptografado.
A TCC é uma terapia breve e direta, geralmente com um número de sessões limitadas, uma vez que trabalha exatamente problemas pontuais e atuais da vida do paciente.
Nesse sentido, primeiramente, o psicólogo identifica os pensamentos automáticos disfuncionais do indivíduo, bem como crenças que podem o estar prejudicando. A partir disso, e em conjunto com o paciente, são elaborados objetivos e propostos caminhos para modificar esses padrões.
Além das orientações do psicólogo, são ensinadas técnicas a fim de que o próprio paciente reconheça seus pensamentos disfuncionais e consiga modificá-los para que, consequentemente, mude o seu comportamento diante de situações conflitantes.
A principal diferença da psicologia comportamental para as outras abordagens é que ela entende que são os nossos pensamentos e crenças que interferem na maneira como agimos e nos relacionamos com o mundo. Além disso, apesar de ela considerar o histórico do paciente, o seu foco é o comportamento e os problemas atuais do indivíduo.
A abordagem comportamental é indicada para quem está passando por algum conflito interno ou lidando com condições mentais e/ou emocionais que têm atrapalhado o bem-estar geral, como ansiedade, depressão, fobias, entre outros.
Além disso, pessoas que não apresentam nenhuma queixa específica, mas desejam se conhecer melhor e preservar a sua saúde mental, também podem iniciar a TCC.
Sim, e isso é muito comum. Afinal, nem sempre o primeiro psicólogo é o ideal para todos. Então, muitos pacientes experimentam diferentes profissionais até encontrar aquele com o qual se identificam melhor.
Assim que você realizar o pagamento da consulta, receberá automaticamente um e-mail de confirmação com os detalhes da sessão. Portanto, fique tranquilo!
A única diferença é o ambiente. No atendimento presencial, a consulta ocorre em um consultório físico, enquanto no online tudo acontece em um ambiente virtual por videochamada. Saiba mais detalhes sobre as diferenças entre a terapia online e presencial.
Nada de nota baixa: as tarefas existem para levar o treino para a vida real, e a dificuldade em fazê-las também vira material de sessão. O psicólogo ajusta o formato com você — passos menores, mais concretos ou em outro momento da rotina — até encontrar o que funciona.
Passo a passo para fazer o agendamento rápido da sua consulta:
Comece informando o que você busca no seu psicólogo: especialidade, preço e disponibilidade. Isso ajuda a encontrar o profissional ideal para suas necessidades.
Selecione o horário que melhor se encaixa na sua rotina. Basta escolher um horário disponível do psicólogo e clicar para agendar!
Agora é só escolher qual a melhor forma de pagamento para você: cartão de crédito, Pix ou transferência.
Pronto! Sua consulta com o psicólogo online está agendada.
Se você busca apoio psicológico para resolver algum conflito interno, acalmar suas emoções e pensamentos, cuidar da sua saúde mental e/ou desenvolver o autoconhecimento, conte conosco!
Entenda como funciona a Psitto e entre em contato conosco.
Se preferir, também pode nos enviar uma mensagem direta:
Estamos prontos para te apoiar e ajudar no cuidado com a sua saúde mental.
Explosões de raiva intensas e desproporcionais diante de situações corriqueiras são a marca central do TEI. Reconhecer o padrão é o primeiro passo para um tratamento eficaz.
A depressão raramente se anuncia de forma óbvia — e sintomas como fadiga, vazio emocional e desatenção costumam ser confundidos com fraqueza ou preguiça. Reconhecer os sinais é o primeiro passo para buscar o tratamento
O transtorno afetivo sazonal vai além do ‘desânimo do inverno’ — é uma condição que altera sono, apetite e humor de forma significativa. Nem sempre passa sozinho com a mudança de estação.
Consultas presenciais apenas em São Paulo
As consultas presenciais são apenas em São Paulo.
Confira abaixo os consultórios com atendimentos presenciais:
