Ansiedade no relacionamento: como identificar e enfrentar

O que causa ansiedade no relacionamento? Infelizmente esta é uma pergunta bem frequente e reflete a dificuldade que muitos casais têm. Envolver-se amorosamente com alguém pode ser um passo incrível, mas que também pode trazer insegurança.

A sensação de ansiedade é normal e, quando tem a dosagem certa, funciona como impulso de proteção, busca por crescimento, etc. Em outras palavras, não representa necessariamente um quadro clínico.

Além disso, ela é uma ferramenta natural e necessária para que possamos reagir frente a situações de ameaças reais.

No entanto, quando ela ultrapassa os limites saudáveis pode abalar nossa vida de diversas maneiras, inclusive dentro dos relacionamentos.

Neste artigo você vai ler sobre como identificar a ansiedade nos relacionamentos e dicas para solucionar o problema.

Como identificar a ansiedade no relacionamento?

A ansiedade no relacionamento abrange algumas características do transtorno de ansiedade social. Nas duas condições, a pessoa afetada pode sentir um desconforto significativo e muito receio da rejeição.

O problema pode se manifestar de diversas formas diferentes.

Em geral, a maioria das pessoas se sente um pouco insegura em relação ao relacionamento em algum momento. Especialmente nos estágios iniciais, que é quando o compromisso está em fase de formação.

Mas, e quando isso passa de medos pontuais e se infiltra no dia a dia do casal? Estes são alguns dos sinais que indicam a potencial presença da ansiedade no relacionamento:

• dúvidas em relação aos sentimentos do parceiro (a) em relação a você;
• preocupação constante com a possibilidade de término do relacionamento;
• dúvidas quanto a compatibilidade a longo prazo;
• tentativas de ler qualquer ação do parceiro (a);
• autossabotagem do relacionamento.

Você, obviamente, não faz todas essas coisas de forma intencional. Normalmente, existe um objetivo subjacente, como por exemplo, determinar o quanto o seu companheiro (a) se importa com você.

Além disso, existem outros indícios de que o seu relacionamento está sendo afetado pela ansiedade.

Falta de confiança

A desconfiança não é incomum nos relacionamentos. Aplicativos de namoro e redes sociais são ferramentas que facilitam a realização de aventuras fora do relacionamento, é verdade.

No entanto, por diversas vezes não há nenhum motivo para desconfiar do seu companheiro (a). E a sensação de insegurança advém da ansiedade, traumas anteriores e fantasmas que teimam em assombrar o que pode ser uma relação saudável.

Dificuldade de se expressar

A falta de comunicação também pode ser um indício da ansiedade no relacionamento. E quando você não sente segurança para expressar o que sente e pensa, é sinal de que existe alguma coisa errada.

Reações egoístas

A procura de satisfação exclusiva das suas necessidades pessoais pode ser lida como egoísmo dentro de um relacionamento e um dos sinais da presença da ansiedade.

Tristeza

Nenhum relacionamento, no entanto, pode provocar isolamento ou mesmo a sensação de tristeza. Esses são indicativos de que existem problemas que devem ser reparados na relação.

Ansiedade no relacionamento pode causar todas essas situações e fazer com que a saúde emocional do casal seja abalada.

3 dicas de como combater a ansiedade no relacionamento?

A vontade de fazer um relacionamento dar certo a qualquer custo pode ser o decreto de fim, na realidade. 

Por isso, antes de meter os pés pelas mãos, é importante controlar as emoções, entender que a ansiedade não faz parte do relacionamento e trabalhar formas de lidar com o problema.

Abaixo, nós listamos 3 dicas que podem ajudar você a sair dessa “neura”.

1. Avalie o relacionamento e o que está causando a ansiedade

Aqui está uma difícil realidade: você precisa ser honesto consigo mesmo (a) e com a pessoa com quem está se relacionando.

Uma avaliação honesta sobre o relacionamento e o que ele significa é o primeiro passo para lidar com a situação. 

Se você identificar que o relacionamento contribui com o aumento da sua ansiedade e insegurança, talvez seja melhor reconsiderar se deve mesmo mantê-lo. Relações abusivas são fortes razões para o desencadeamento de quadros de ansiedade.

No entanto, se o dia a dia aponta para uma relação saudável, é preciso focar no processo de mudanças internas. E aí, a ajuda de um profissional é fundamental.

2. Tente relaxar e abrir mão do controle

Não, você não precisa estar no controle de tudo! A ansiedade no relacionamento pode fazer com que você sinta que precisa controlar todos os passos para garantir que tudo corra bem.

Todavia, a verdade é que você está sufocando a outra pessoa em uma tentativa de controlar todas as variáveis, a fim de apaziguar as suas próprias inseguranças. E sim, isso é um baita problemas.

Esse tipo de comportamento, esse apego excessivo, faz com que você queira controlar tudo e, quando algo foge disso, a sua ansiedade aumentará exponencialmente.

Além de tudo, a outra pessoa tem direito de ter a sua liberdade e escolhas individuais respeitadas. Afinal, relacionamentos são sobre parceria.

3. Trabalhe sua independência 

É preciso sempre evocar e fortalecer a pessoa independente que existe aí dentro. Isso vale tanto para relacionamentos quanto para outras áreas da vida.

Manter a sua própria identidade, ideias, opiniões e posicionamentos é fundamental. Caso contrário, você pode se perder dentro do relacionamento e se tornar dependente da aprovação do seu parceiro (a). Essa situação pode acarretar no aumento da ansiedade no relacionamento e da sua própria insegurança.

Um relacionamento saudável deve dar a segurança que você precisa para ser livre, independente e sem sentir a necessidade de qualquer validação. Bons relacionamentos tem como tempero primordial a compreensão e parceria.

E se você identificou alguns dos problemas citados aqui e acredita que pode estar enfrentando a ansiedade no relacionamento, pode nos contatar!

Saiba como a terapia de casal pode ajudar a eliminar a ansiedade nos relacionamentos!

Conclusão

Como você viu, a ansiedade em relacionamentos é muito comum, mas não significa que seja normal ou que deva ser encarada de forma natural. Ela pode acarretar muitos problemas para a relação.

Mas conversas, mudanças de comportamento e terapia de casal podem auxiliar muito na hora de deixar as inseguranças para trás e abraçar a plenitude na relação.

“Leia também nosso texto para com dicas para aliviar a ansiedade!”