Quanto tempo dura uma sessão de terapia? Saiba como funciona!

“Quanto tempo dura uma sessão de terapia?”, essa é uma das perguntas mais comuns entre as pessoas que estão cogitando iniciar um acompanhamento psicológico, mas não sabem muito bem o que esperar nesse processo.

Assim, visando solucionar essas e outras questões que são comuns neste início de cuidados com a saúde mental, preparamos este artigo completo! Continue acompanhando para saber tudo sobre as sessões de terapia.

Quanto tempo dura uma sessão de terapia com psicólogo(a)?

De modo geral, cada sessão de terapia costuma durar, em média, entre 50 a 60 minutos.

No entanto, essa duração pode variar de acordo com algumas questões, como a abordagem terapêutica, a demanda do paciente e até mesmo o acordo que for realizado com o psicólogo.

Além disso, é importante saber que as sessões podem ser semanais ou quinzenais, algo que vai depender da disponibilidade e das necessidades do paciente.

Portanto, o ideal é que você pergunte diretamente ao terapeuta quanto tempo dura uma sessão de terapia com ele e qual é a periodicidade recomendada para o seu caso, para, assim, esclarecer quaisquer dúvidas.

Por que fazer terapia? Benefícios e a importância da sessão de psicologia

A terapia é um campo repleto de mitos e de preconceitos. Prova disso é que não é incomum encontrar pessoas que ainda acreditam que a psicoterapia é “coisa de gente doida” ou, ainda, de que é preciso ter algum transtorno ou grande problema para procurar a ajuda de um psicólogo.

Acontece que, diferente do que muitos pensam, a terapia é um recurso a serviço da saúde mental e, portanto, um lugar seguro para todos.  

Sim, em uma sessão de terapia é possível trabalhar questões das menos complexas às mais complexas. É possível tratar transtornos psicológicos severos como também encontrar o auxílio para se orientar nos relacionamentos e diante das emoções.

Para que você possa fazer uma comparação: em um médico, podemos tratar uma simples gripe como também uma grave pneumonia, certo? É a mesma questão do psicólogo, que pode te ajudar em diversas questões.

Nesse sentido, alguns dos benefícios da terapia são:

• Tratamento de transtornos e síndromes;
• Melhora da ansiedade e depressão;
• Aquisição de segurança para a tomada de decisões;
• Orientação para mudar alguns comportamentos e hábitos;
• Auxílio para enfrentar e ressignificar medos e traumas;
• Desenvolvimento do autoconhecimento;
• Melhora nos relacionamentos, etc.

Ou seja, motivos não faltam para iniciar um acompanhamento psicológico!

Como funciona uma sessão de terapia?

Para a realização de uma sessão de terapia, o primeiro passo é que seja criado um ambiente tranquilo, no qual o paciente se sinta confortável. Isso pode ser obtido tanto no consultório como no conforto da sua própria casa, por meio das sessões online.

Alcançar esse clima é importante para que o paciente se sinta à vontade em se abrir e expressar suas emoções, angústias, medos e traumas.

A partir disso, o psicólogo iniciará a consulta, que poderá variar conforme o tipo de terapia e de abordagem escolhida, como veremos adiante.

Como é a primeira sessão de terapia? O que esperar dela?

Na primeira sessão de terapia, o terapeuta fará algumas perguntas ao paciente sobre questões básicas da sua vida, como idade, profissão, hobbies, etc. A esse processo damos o nome de anamnese, uma etapa essencial para que o psicólogo faça uma avaliação inicial sobre a sua situação.  

Ainda durante a anamnese, pode acontecer de o profissional perguntar ao paciente as razões que o levaram a procurar o acompanhamento psicológico.

Após esse momento inicial, então o terapeuta te orientará a contar sobre o seu dia a dia e sobre as questões que te afligem. Ainda que isso pareça vago para você, saiba que é por meio das situações mais simples que é possível alcançar as mais complexas.

Além disso, é natural que, no início da terapia, o indivíduo não se sinta completamente seguro e confiante para se abrir a alguém desconhecido. Portanto, é por meio dos relatos de questões aparentemente banais é que se adquire a confiança necessária para expor traumas e medos mais sérios.

Inclusive, utilize esse primeiro encontro como um termômetro para perceber se você se identificou com o seu terapeuta e se deseja continuar o tratamento com ele ou trocar. E tudo bem se não acontecer esse “match”, mas lembre-se de já procurar um outro profissional para não ficar sem o acompanhamento.

Tipos de sessões de terapia

Lembra que dissemos que o tipo de terapia interfere em quanto tempo dura uma sessão e na forma como o psicólogo vai conduzi-la? Pois bem, aqui listamos os principais tipos para que você conheça as possibilidades:

• Terapia individual: é a mais utilizada. Sua finalidade é permitir que o paciente cuide da sua saúde mental e consiga lidar com os seus conflitos.
• Terapia de casal: o foco dessa terapia é justamente melhorar o relacionamento de um casal, reduzindo os seus conflitos. Para isso, a consulta acontece com o psicólogo e os dois indivíduos ao mesmo tempo.
• Terapia familiar: a ideia dessa terapia é parecida com a anterior, a diferença é que aqui participam todos os membros da família e não apenas o casal. Assim, o foco são os conflitos familiares.
• Terapia infantil: como o próprio nome sugere, essa terapia é voltada para as crianças. Portanto, possui uma abordagem diferente, uma vez que nem sempre elas saberão como expressar os seus sentimentos e emoções.
• Terapia em grupo: nesse tipo de terapia, participam várias pessoas que possuem um problema semelhante, como o ciúme doentio ou o alcoolismo, por exemplo. Assim, por meio da troca de experiências, elas conseguem se ajudar.

Existem diferentes tipos de abordagem terapêuticas

Além dos diferentes tipos de formatação, as sessões também podem variar conforme as abordagens terapêuticas de cada profissional. Algumas das principais são:

• Psicanálise: abordagem desenvolvida por Freud. Ela acredita que muitas emoções e atitudes são frutos do inconsciente. Portanto, a terapia tenta alcançar o inconsciente do paciente para compreender suas angústias.
• Psicologia Analítica ou Junguiana: busca alinhar o inconsciente e o consciente do paciente. Para isso, pode utilizar a arteterapia e os símbolos presentes nos sonhos, por exemplo.
• Psicologia Humanista: essa abordagem gira em torno do ser humano. Para isso, ela propõe questionamentos acerca da autoimagem e do “eu ideal”. O objetivo é levar o paciente ao desenvolvimento de uma personalidade saudável.
• Gestalt: se concentra no momento presente. Para isso, ela procura compreender como os ambientes frequentados pelo paciente e as pessoas com quem ele convive contribuem para que ele seja quem é.
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): uma das abordagens mais conhecidas, ela tem como foco o comportamento do indivíduo para, assim, compreender suas emoções e sentimentos.

Quanto tempo dura o tratamento? Quantas sessões de terapia são necessárias?

Não existe um tempo pré-definido para a duração do tratamento. Afinal, cada pessoa leva um tempo para conseguir lidar com os seus traumas e conflitos e curar as suas feridas. Portanto, esse é um período muito particular.

À medida em que o psicólogo percebe que o paciente está progredindo, ele pode sugerir um espaçamento maior para as sessões até realmente sentir que a alta pode ser dada.

No entanto, é importante saber que a alta não significa que o paciente nunca mais precisará de um acompanhamento psicológico. Sempre que ele sentir a necessidade, pode retornar. Afinal, o mais importante é manter o cuidado com a saúde mental.

Sessão de terapia online vale a pena?

Apesar de ter se popularizado com a pandemia, a terapia online acabou sendo adotada por muitas pessoas mesmo após o isolamento social.

Isso porque essa é uma modalidade prática, uma vez que é possível se consultar sem sair de casa, em horários flexíveis e com um terapeuta que more em outra cidade, com o qual você realmente tenha identificação.

Mesmo assim, a dúvida se a terapia online vale a pena é muito comum. Nesse sentido, saiba que ela é muito similar com a modalidade presencial. A única diferença é que você e o psicólogo não estão no mesmo ambiente, mas os resultados são os mesmos.

Inclusive, muitas pessoas se sentem até mais à vontade na terapia online, pois, de sua própria casa, conseguem se sentir mais confortáveis para se abrir.

Conclusão

Entre tantas possibilidades de abordagem e de terapia, tenha certeza de que há um formato de sessão que vai atender às suas demandas e expectativas para iniciar o cuidado com a sua saúde mental e com o seu bem-estar! 

Assim, independentemente de você optar pela modalidade presencial ou online, o mais importante é iniciar o quanto antes esse processo de autoconhecimento.