Tipos de terapia: o que são e como escolher a abordagem certa

Quando se decide “fazer terapia”, as pessoas normalmente não sabem que existem diversas abordagens psicológicas.

Para elas, “terapia” é um termo guarda-chuva que inclui todos os tipos de processos psicoterapêuticos.

Essa é uma das razões pelas quais o paciente, assim que der início à sua terapia, precisa conversar com o psicólogo sobre a sua abordagem e como ele pode ajudá-la.

Essa conversa também pode acontecer antes da primeira consulta, durante o agendamento do horário.

Às vezes, um tipo de terapia não é tão eficiente quanto o outro devido à personalidade, as crenças e a natureza dos problemas trazidos pelo paciente.

Assim, pode ser necessário mudar de abordagem para ver os resultados positivos do acompanhamento psicológico.

Para ajudá-lo a entender mais sobre esse assunto, elaboraremos sobre alguns tipos diferentes de terapia neste post.

Quais são os tipos de terapia?

Existem muitas abordagens psicológicas. Algumas são mais apropriadas para o tratamento de vícios enquanto outras, para o de traumas.

Já outras apresentam bons resultados no tratamento da depressão, ansiedade, transtorno bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), entre outras condições.

A terapia também pode ser aproveitada por quem deseja se conhecer e ter uma vida mais leve.

Quem faz terapia desenvolve uma capacidade maior para resolver conflitos e gerenciar o estresse do dia a dia, além de fortalecer a autoestima e autoconfiança.

Isso, é claro, não significa que as pessoas terapeutizadas não passem por um sufoco ou outro. Elas ainda encontram situações difíceis, se irritam, se frustram, choram e sentem tantas outras emoções. 

Conheça nove tipos de terapia abaixo.

1.     Psicanálise

A psicanálise é o legado do médico austríaco Sigmund Freud, que estudou o inconsciente humano.

O intitulado ‘pai da psicanálise’ acreditava que as coisas (memórias, crenças, ideais) guardadas em nosso inconsciente afetam o nosso cotidiano.

A terapia com o psicanalista, psicólogo ou profissional da saúde com especialização em psicanálise, acontece da seguinte maneira: o paciente se deita em um divã, encarando o lado oposto ao do profissional, e fala sobre as suas questões emocionais sem restrição. 

Essa abordagem é ideal para quem se sente perdido e sem rumo na vida, quem enfrenta problemas no trabalho, quem vive um relacionamento turbulento, quem precisa desabafar e de orientação, entre outros incômodos inquietantes.

2.     Junguiana

Também conhecida como psicoterapia analítica, a terapia de Carl Gustav Jung tem como base os sonhos.

O psiquiatra suíço acreditava que os sonhos são a personificação do inconsciente.

Assim, seria necessário analisar os símbolos presentes nesses sonhos para compreender os problemas e a personalidade dos pacientes.

Essa terapia utilizada técnicas artísticas, como desenhos e pinturas, para acessar o inconsciente dos pacientes.

Eles ficam livres para se expressarem através da arteterapia. O psicólogo também pode pedir para que pacientes escrevam durante as consultas.

É ideal para o tratamento de diversas condições de saúde mental e problemas do cotidiano, além de aprofundar o autoconhecimento.

3.     Lacaniana

Outra abordagem com base na psicanálise de Freud é a psicanálise lacaniana.

O paciente se deita no divã e discorre sobre uma variedade de assuntos enquanto o psicanalista pesca tendências e padrões em suas palavras.

As falas do paciente são interpretadas meticulosamente pelo profissional durante a sessão.

Ele pode interrompê-lo quando achar necessário para instigar reflexões pertinentes ao assunto.

O tempo de duração das sessões pode ser de 15 minutos ou duas horas.

Não é indicada para quem pretende resolver questões urgentes. Este tipo de terapia é voltado para pacientes com interesse em se conhecer profundamente, e entender as origens de seus comportamentos e pensamentos.

4.     Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Uma das abordagens psicológicas mais conhecidas é a Terapia Cognitivo-Comportamental.

A TCC é aplicada em uma série de casos, como vícios, baixa autoestima, transtornos de personalidade, desejo de mudar um aspecto da vida (carreira, casamento, aparência, etc) e até psicopatia.

O seu principal foco é, como o nome indica, o comportamento. O paciente chega na terapia com um ou mais comportamentos disfuncionais que lhe causam algum tipo de sofrimento.

No decorrer das consultas, o psicólogo o ajuda a compreender a natureza dos seus pensamentos e emoções e como eles afetam as suas condutas.

Através da mudança de mentalidade acerca da questão problemática, o paciente consegue, então, mudar a sua forma de agir.

Como cada indivíduo possui um tempo único para internalizar os ensinamentos da terapia e fazer mudanças, as consultas de TCC podem ser de médio a longo prazo.

5.     Terapia Gestalt

A terapia Gestalt se concentra no momento presente. Ou seja, essa abordagem leva em consideração os ambientes frequentados pelo paciente e as pessoas com quem o paciente convive.

O psicólogo analisa, ainda, a linguagem corporal do paciente durante os encontros.

Os pacientes são encorajados a se tornarem mais conscientes de si durante a terapia.

Deste modo, ele adquire autonomia para navegar o seu presente, desvencilhado de problemas oriundos de experiências passadas e preocupações com o presente.

A partir de então, bloqueios de conduta são identificados e trabalhados para que o paciente consiga sempre seguir adiante com a sua vida. 

6.     Psicodrama

Esse tipo de terapia pode ser feita em grupo ou individualmente. Através da encenação de situações incômodas, o paciente é conduzido a refletir sobre os seus dilemas e encontrar maneiras mais saudáveis de responder a eles.

Quando feita em grupo, todos os integrantes são levados a refletir sobre o que sentiram durante a encenação. Ninguém é obrigado a participar e, por isso, é uma terapia considerada apropriada até para os mais tímidos.

Qual é o seu nível?

• Ansiedade
• Estresse
• Depressão

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Pode parecer um simples exercício de teatro, mas o psicodrama possui objetivos específicos, como construir a autoconfiança, estimular a criatividade e incentivar a flexibilidade do paciente ao colocá-lo cara a cara com situações distintas.

Assim, ele acessa os seus recursos emocionais para encontrar novas maneiras de lidar com os acontecimentos e as pessoas.

7.     Terapia Positiva

Esse tipo de terapia é voltado às questões associadas ao bem-estar dos pacientes. A abordagem analisa como as pessoas podem encontrar a felicidade e a satisfação com a vida através da cura de seus problemas emocionais.

O psicólogo estuda os pensamentos, sentimentos e comportamentos dos pacientes em busca de qualidades, talentos e habilidades. Deste modo, os aspectos positivos são sempre o foco.

Durante as consultas, competências como gratidão, empatia, otimismo e resiliência são estimuladas através de técnicas psicoterapêuticas.

A intenção é modificar a perspectiva do paciente para que ele sustente uma visão mais positiva e proativa em relação a si mesmo e ao mundo.

Quem anseia ter uma vida equilibrada e mais satisfatória pode se encontrar nesta abordagem.

8.     Terapia Humanista

A terapia humanista gira entorno do ser humano. O psicólogo humanista propõe questionamentos acerca da autoimagem e do “eu ideal” do paciente.

Esse, por sua vez, tem a oportunidade de explorar a sua autoestima e autopercepção, encontrando pontos que gosta e desgosta.

Com o apoio emocional profissional, é possível construir um “eu ideal” — uma versão de si mesmo com comportamentos, emoções e pensamentos considerados mais alinhados aos próprios valores e objetivos.

Dessa forma, o paciente consegue traçar planos de ação realistas para aproximar sua autoimagem atual daquilo que deseja ser.

Como escolher o melhor tipo de terapia para o meu caso?

Todas as abordagens psicológicas são efetivas à sua maneira. Elas possuem o mesmo propósito: ajudar as pessoas na resolução de conflitos através da aquisição de autoconhecimento e da cura de feridas emocionais.

Em outras palavras, os métodos e bases científicas de cada tipo de terapia são diferentes, mas o objetivo não difere.

No momento de escolher uma abordagem psicológica, o paciente pode refletir sobre o que pretende alcançar com a terapia.

As seguintes perguntas podem ajudá-lo a definir os seus objetivos:

• Quais são meus objetivos com a terapia?
• Estou disposto a efetuar mudanças na minha vida para atingi-lo?
• Quais mudanças eu faria sem pensar e quais eu levaria mais tempo para fazer?
• Em quanto tempo quero ver resultados?

Dessa maneira, fica um pouco mais fácil compreender que tipo de abordagem seria apropriada para resolver o seu problema.

Você pode levar o restante de seus questionamentos para o psicólogo, e ter uma conversa sobre como a terapia pode ajudar a cumprir os seus objetivos.

A terapia é composta por um esforço mútuo do psicólogo e do paciente.

Enquanto o profissional fornece os caminhos e o conhecimento, o paciente aplica os aprendizados no seu dia a dia e promove mudanças em sua vida.