Os benefícios do riso para o corpo, a mente e as relações

Conheça os principais benefícios do riso e incorpore a alegria à sua rotina e à sua vida.

Diversos estudos sobre os benefícios do riso estão em andamento, com apontamentos surpreendentes. Todos conhecemos o poder do riso, mas a ciência está determinada a provar sua eficácia. Psicólogos e cientistas no mundo inteiro recebem com entusiasmo dados que podem sustentar a terapia do riso em diversos aspectos da vida. 

Estudos indicam que o riso pode melhorar a saúde mental, sistema imunológico, aliviar dores e melhorar sua qualidade de vida. O riso está entre as 24 forças de caráter de um indivíduo, segundo Martin Seligman, pai da psicologia positiva, o que demonstra sua importância para os profissionais de saúde, cientistas e médicos em geral.

Porém, parece que o riso anda cada vez mais escasso e restrito. Uma criança saudável ri até 400 vezes ao dia, enquanto adultos, apenas até 100 vezes. Mas então onde está indo parar nosso bom humor? Nossa habilidade de não levar as coisas, nem nós mesmos tão a sério?

Rir além de um prazer, traz diversos benefícios à saúde que não podem ser negligenciados, pois as consequências podem ser irreversíveis. O riso além de trazer bem-estar e liberar enzimas que promovem o relaxamento do corpo, melhora o funcionamento do cérebro e saúde física em geral. 

1) Principais benefícios do riso

Os benefícios do riso são amplos e terapêuticos. O riso é tão importante que existem inúmeras iniciativas de levar palhaços e terapia do riso para hospitais, inclusive para pacientes em tratamento do câncer ou outras enfermidades severas.

Simplesmente porque o riso causa relaxamento, reduz a incidência de dores, distrai, libera endorfinas e ajuda o cérebro a produzir anticorpos e células T, o que promove a defensa do organismo e redução do estresse. 

Sabidamente, o estresse compromete a saúde física. Quando estamos estressados o cérebro produz cortisol, uma substância química que acelera o envelhecimento das células. Ele ainda libera radicais livres, capazes de comprometer a saúde de células saudáveis. 

2) Gerenciamento dos Estresse

O riso é capaz de estimular o relaxamento muscular, a liberação física de emoções, reduz o cansaço mental, tirar o foco da raiva e emoções negativas, reduzir e afastar sentimentos ligados ao medo e culpa. Rir até chorar é mais comum e benéfico do que se imagina.

Então o riso atua como um tonificante capaz de além de aliviar o estresse, depressão, reduzir a incidência de pensamentos negativos que podem levar ou indicar transtornos mentais. 

3) Condicionamento Físico

E se você soubesse que o riso pode contribuir com seu condicionamento físico? Aposto que teria mais motivos para rir. E isso é uma grande verdade.

Um dos benefícios do riso é contribuir com um treino interno, exercitando diafragma, músculos abdominais, ombros, músculos ligados à bexiga, a uretra e aos músculos do coração. Além do relaxamento que ocorre após a contração desses músculos, garantindo mais qualidade no sono. 

Por isso é comum sentir dores após crises de riso ou sessões de humor, quando você chega a ficar cansado de tanto rir, não? Então pratique o riso, e com isso melhore seu condicionamento físico, também.

4) Benefícios Sociais

O riso conecta. Pessoas que nos fazem rir são mais agradáveis e benquistas do que pessoas sisudas. Certamente a capacidade de interação é favorecida pelo riso, traz empatia para as relações, e além de evitar estresses desnecessários, torna os dias mais agradáveis. 

Experimente rir de si mesmo quando algo de errado acontece, ao invés de praticar a autocrítica. Você irá constatar que a solução para os problemas virá com mais facilidade e leveza ao rir, do que se maldizendo a si mesmo por ter errado. 

5) Ria mais não é tão difícil assim

Encontre formas e momentos adequados para rir. Pessoas que conseguem rir mais são mais bem-sucedidas. Aposte que o humor pode ser uma rotina. E crie momentos de descontração apesar da seriedade que algumas situações exigem. 

Claro que o humor não pode ser usado de forma negativa, principalmente se for depreciar outra pessoa. O humor genuíno não se aplica desse modo e não é esse humor que faz bem.

O riso do bem é um riso leve, criativo, que agrega e não aquele que exclui. Deixe piadas de humor que segregam pessoas de lado e foque em rir sem prejudicar ninguém. 

Saia para happy hours com colegas, com seu parceiro, com sua família, vá em shows de stand up comedy, encontre na TV programação com conteúdos de comédia. Vale apostar nesses recursos para aprender a descontrair. Somente assim o riso pode trazer benefícios. 

6) Finja até aprender a rir de verdade com vontade

Quando temos uma rotina puxada e enfrentamos situações de crise e conflito é mais difícil rir. Inclusive de tanto levar uma vida séria e regada com responsabilidades, perdemos a habilidade de rir. O riso se torna obrigatório e desconcertante em algumas situações. 

Mas com todos os benefícios do riso, sabendo que ele pode contribuir com sua saúde física, mental e também com sua ascensão na carreira, vale a pena considerar os benefícios do riso e forçar e fingir até que ele se torne espontâneo. Acredite, você não vai se arrepender por aprender a rir de verdade. 

Estes são alguns dos muitos benefícios do riso, que irão melhorar não apenas a sua saúde física como também irão lhe promover felicidade. Portanto, não economize risadas e momentos felizes.