Desequilíbrio Emocional: o que é, sintomas e quando se preocupar

Com uma rotina cada vez mais estressante, às vezes é complicado lidar com os diversos aspectos do nosso relacionamento com família, amigos, cônjuges, colegas de trabalho e outros.

Se você é uma pessoa que costuma “sair do eixo” com facilidade, talvez esteja experimentando um desequilíbrio emocional.

Sempre existirão situações desagradáveis na vida. Algumas delas, servirão de aprendizado e outras não. Independentemente, é importante saber lidar com as instabilidades emocionais, a fim de ter mais qualidade de vida.

Quer entender mais sobre o assunto? Acompanhe o conteúdo a seguir!

O que é o desequilíbrio emocional?

O desequilíbrio emocional na psicologia é definido pelas mudanças constantes de humor e de reações desproporcionais a imprevistos e acontecimentos negativos do dia a dia.

Alguns são mais suscetíveis a essa condição, mas todas as pessoas podem sofrer de descontrole emocional em determinados momentos.

Imagine que você se planejou para realizar uma atividade de trabalho em um determinado dia. Quando chegou a hora de executá-la, percebeu que não tinha em mãos todos os materiais necessários.

A reação ideal seria pedir emprestado o que precisa e seguir com a programação. Mas, em vez disso, você se frustra, não consegue fazer a tarefa e passa o resto do dia irritado, sendo rude com seus colegas. 

Esse foi um exemplo de como um problema mínimo se transformou em um grande incômodo devido à desarmonia emocional. As consequências disso vão desde problemas de relacionamento até prejuízos físicos, com dores musculares, gastrite e estresse. 

O que causa o descontrole emocional?

Diversos fatores podem levar alguém a perder o controle das emoções. As principais incluem a sobrecarga no trabalho, desentendimentos familiares ou o desequilíbrio emocional no relacionamento amoroso.

Em geral, qualquer situação de grande estresse pode levar ao descontrole emocional. 

Quais os principais sintomas do desequilíbrio emocional? 

Agora que você já entende o conceito do descontrole emocional, vamos abordar o desequilíbrio emocional e seus sintomas. Veja mais abaixo. 

Insônia 

Um dos sintomas de descontrole emocional é a dificuldade para dormir. Pessoas nessa condição não conseguem pegar no sono com facilidade, mesmo que estejam cansadas.

A ansiedade gerada pela falta de controle das emoções as fazem passar noites em claro, remoendo acontecimentos negativos. 

Dificuldade na concentração 

Como o indivíduo não consegue manter o controle das emoções, acaba sentindo bastante dificuldade para se concentrar nas atividades de casa, do trabalho ou qualquer tarefa que exija mais atenção.

Consequentemente, ele se torna improdutivo e ainda mais ansioso sobre o fato de não conseguir executar o que precisa ser feito. 

Sobrecarga física 

Conforme dissemos mais acima, o descontrole emocional também gera sintomas físicos. Essa é uma forma do organismo nos avisar de que a mente precisa de cuidados, assim como o corpo.

Os sintomas comuns envolvem dores de cabeça, dores musculares e problemas gástricos. Normalmente, tais sintomas são somáticos; ou seja, não são resultado de nenhuma causa orgânica. 

Irritação constante 

Uma das principais características de alguém desequilibrado emocionalmente é reagir de forma desproporcional a pequenos imprevistos cotidianos. Essa pessoa pode se mostrar agressiva; se exaltar com facilidade e tratar outros ao seu redor com rispidez. 

Como tratar o desequilíbrio emocional?

Apesar de se tratar de uma condição psicológica, existe um remédio para desequilíbrio emocional.

O primeiro passo para consertar o problema é reconhecer que ele existe. Em seguida, é preciso adotar algumas práticas para conseguir melhorar sua qualidade de vida e daqueles que o cercam. Veja quais são elas abaixo. 

Entenda a raiz do problema

Apesar de parecer um conceito simples, muitas pessoas não sabem reconhecer que sofrem de descontrole emocional e associam seu comportamento agressivo com um traço de “personalidade forte”.

Desse modo, o problema nunca é tratado, pois o indivíduo aceita essa “característica” como algo imutável.

Pessoas com transtornos de personalidade, inclusive, podem indicar um desequilíbrio emocional não tratado. Consequentemente, elas possuem problemas de relacionamento interpessoal, seja com familiares, amigos, colegas de trabalho ou cônjuges.  

Técnicas de respiração 

Sempre que perceber que sua irritação está maior do que deveria em determinada situação, tente se afastar do ambiente.

Normalmente, a primeira reação costuma ser bem negativa. Por isso, vale a pena se afastar, respirar fundo e tentar lidar com o ocorrido quando estiver mais calmo. 

Contudo, nem sempre isso é possível. Às vezes, alguns acontecimentos exigem urgência na resolução. Em situações assim, use de técnicas de respiração para controlar os ânimos e, enfim, conseguir lidar com o problema adequadamente. 

Busque o autocontrole 

Algumas reações são causadas por acontecimentos que fogem do nosso controle, como acidentes, perdas, traumas e outros.

Nesse sentido, evite se culpar sempre que reagir negativamente a determinadas situações. Seu descontrole não te define, nem sua capacidade. Por isso, mantenha o autocuidado e busque focar em seus objetivos. 

Procure um profissional 

Conseguir voltar à rotina e deixar o descontrole para trás não é algo que se consegue por conta própria com facilidade. Especialmente se o desequilíbrio emocional tem origem em questões mais profundas, que exigem uma análise mais cautelosa.

Assim, procure orientação de um profissional da psicologia assim que for possível. 

Conclusão

Essas foram as principais informações sobre desequilíbrio emocional que trouxemos para você. Inúmeras pessoas procuram ajuda psicológica somente quando enfrentam alguma dificuldade ou grande exaustão emocional.

Porém, é importante buscar orientação profissional assim que os sintomas do descontrole emocional apresentarem — dificuldades de concentração, irritabilidade, insônia e sintomas físicos.

Quando não tratada, essa condição traz muitos prejuízos para a saúde física e emocional do indivíduo, bem como para a sua qualidade de vida e daqueles que o cercam. 

Nesse sentido, receber o acompanhamento de um psicoterapeuta te ajudará a desenvolver a inteligência emocional, a fim de aprender a lidar com situações de estresse, manejar emoções intensas, gerenciar crises mais facilmente e se comunicar de um modo mais assertivo. 

É claro que essa mudança não acontecerá da noite para o dia; serão pequenos hábitos, implementados em sua rotina aos poucos, que farão a diferença. Com o tempo, você e seus entes queridos perceberão seu progresso. 

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