O que é a Terapia Cognitivo Comportamental?

Você sabe o que é a terapia cognitivo comportamental e como esse tratamento pode ajudar a mudar pensamentos negativos? Neste artigo falaremos mais sobre o assunto!

Dentre as abordagens terapêuticas utilizadas por psicólogos nas sessões, a Terapia Cognitivo Comportamental é uma que tem resultados bastante expressivos.

A psicologia cognitivo comportamental pode ajudar a tratar transtornos como o TOC, a ansiedade e até mesmo a depressão.

Ao longo da terapia e por meio de técnicas estudadas, o psicólogo consegue mudar pensamentos negativos do paciente e aos poucos mudar a visão distorcida que ele tem em relação à realidade.

O que é a Terapia Cognitivo Comportamental?

A Terapia Cognitivo Comportamental é um método de tratamento da psicoterapia focado em um problema específico do paciente.

Também chamado de TCC, o método compreende a concepção de que a nossa percepção sobre os acontecimentos é o que nos afeta e não o acontecimento em si.

Isso quer dizer que só desenvolvemos uma reação sobre algum acontecimento, a partir do momento que esse acontecimento foi registrado na nossa mente em forma de pensamento.

O objetivo da TCC é identificar determinados padrões de pensamentos negativos e transformá-los.

Por exemplo, uma pessoa que sempre pensa que não é capaz de determinadas coisas e tem esse pensamento de forma frequente acaba desencadeando sentimentos mais graves como a rejeição.

Criada em 1960 pelo psiquiatra Aaron Beck, a terapia comportamental entende que os pacientes com depressão, por exemplo, possuem uma visão distorcida do mundo e isso afeta o nosso comportamento.

E, como funciona essa terapia?

Para entender o que é a terapia cognitivo comportamental e como ela funciona é importante compreender que ela se utiliza de várias técnicas para mudar o pensamento do paciente.

Mas antes disso, o psicólogo vai buscar identificar o problema, quais são os pensamentos envolvidos no momento e também qual a reação e o sentimento do paciente frente a situação.

Durante as sessões, também serão identificados os padrões de comportamento da situação.

A partir daí, o psicólogo vai auxiliar o paciente na desconstrução desses pensamentos disfuncionais de maneira que o paciente comece a agir de maneira mais racional. 

No início o psicólogo é essencial, mas depois ele vai orientando e dando meios para que o paciente passe a identificar e lidar com esses problemas por si só.

Quando a Terapia Cognitivo Comportamental é recomendada?

De forma geral, a abordagem de terapia cognitivo comportamental é indicada para pacientes que apresentam transtornos psiquiátricos, problemas comportamentais e distorções perceptivas em relação à realidade.

Ela pode ajudar nas mais diversas situações e possui diferentes campos de atuação, como ansiedade, depressão, estresse, autoestima baixa, entre outros.

Abaixo veremos mais a fundo algumas situações que podem ser tratadas com a TCC.

Depressão e Ansiedade

Uma pessoa que sofre de transtornos mentais, como depressão e ansiedade, frequentemente apresenta pensamentos negativos, insônia, sentimento de inutilidade e culpa.

A visão distorcida da realidade também é comum nestes pacientes. 

Chama-se de tríade cognitiva a situação em que o paciente apresenta uma visão distorcida de si, do mundo e do futuro.

Durante a terapia, o psicólogo se utiliza de diferentes técnicas que aos poucos vão confrontando essas ideias e mudando a visão do paciente.

Também pode ser necessário o acompanhamento psiquiátrico, caso haja necessidade de tomar medicação.

Transtorno Obsessivo Compulsivo

O que é a terapia cognitivo comportamental, afinal, e como ela influencia no tratamento de quem tem Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)? Será que a TCC pode ser usada para tratar o TOC?

São perguntas comuns para quem apresenta o quadro de TOC.

A resposta é sim, a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) tem se mostrado a maneira mais efetiva de tratamento do distúrbio.

De acordo com estudo da Universidade Metodista de São Paulo, para tratar o TOC com a abordagem da terapia cognitiva comportamental, utiliza-se 4 métodos principais:

1. avaliação do paciente;
2. fase inicial;
3. fase intermediária 
4. alta, prevenção de recaídas e terapia de manutenção.

Em alguns estudos citados na pesquisa da Metodista, foram verificados a remissão total dos sintomas de TOC.

Fobia Social

A fobia social caracteriza-se como um medo excessivo das interações com outras pessoas. 

Isso afeta o paciente a ponto de causar graves crises de ansiedade e até depressão, a depender da intensidade do transtorno.

Entre os sintomas da fobia social, estão os de origem cognitiva, afetando a mente com pensamentos negativos e críticas autodepreciativas.

Dessa maneira, a TCC entra tratando o paciente aos poucos trabalhando a cognição em conjunto com as emoções e o comportamento.

A técnica cognitivo comportamental ajuda a compreender os gatilhos que geram ansiedade e ajuda a modificar esses padrões.

Principais técnicas utilizadas na Terapia

• psicoeducação – explicar o tratamento ao paciente;
• identificação e registro de pensamentos disfuncionais – o paciente anota sempre que tiver um pensamento disfuncional e como ele se sente em relação a isso;
• dessensibilização temática – o paciente é exposto aos seus medos de maneira segura e com orientação profissional;
• observador distante – tentar observar a sua própria situação com olhos de quem vê de fora;
• tomada de decisão a partir de uma lista para entender o que o paciente realmente quer;
• questionamento socrático – é como se fosse uma entrevista do psicólogo para o paciente com questões que o fazem pensar;
• role-play racional-emocional – é uma espécie de encenação em que o psicólogo e o paciente representam a parte emocional e racional da mente do paciente. É usada quando o paciente ainda está muito apegado às suas crenças disfuncionais.

Agora que você sabe o que é a terapia cognitivo comportamental, não hesite em pedir ajuda se você se identificou com os sintomas citados no texto.

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Conclusão

Neste artigo pudemos entender melhor o que é a terapia cognitivo comportamental e como a técnica pode ajudar no tratamento dos pacientes que possuem pensamento disfuncionais.

Por meio de técnicas específicas que abordam o problema, é possível contornar a situação e aos poucos ir ressignificando os pensamentos negativos dos pacientes.

Entre as situações em que a TCC é recomendada estão a depressão, a ansiedade, o TOC e a fobia social, por exemplo.

Entretanto existem várias outras que podem ser abordadas e tratadas pela TCC.

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